中居正広の3時間睡眠。そのショートスリーパーの内容とは！

e="color:#FF0000;">中居正広の3時間睡眠。そのショートスリーパーの内容とは！
ショートスリーパーとは短時間の睡眠で健康を保ち、暮らして行ける人の事をいうらしい。

基準は6時間以下だそうだ。

睡眠時間を調べると、6～9時間の人が全体の80～90％を占めています。

睡眠時間が6時間未満の人を「ショートスリーパー = 短眠者」

9時間を超える人を「ロングスリーパー =長眠者」と呼びます。

ショートスリーパーとロングスリーパーの眠りを調べると、どちらのタイプも深いノンレム睡眠(=脳が休む眠り)の長さには差が無いみたいですね。

ショートスリーパーの有名人には、ナポレオンやエジソン、レオナルド・ダ・ヴィンチがいます。

みのもんたや明石家さんまも、この中に入るようです。

日本人での割合は5～8％で、勉強や仕事、遊びで忙しい若い世代に多く見られるそうですね。

まあ、仕事においては、睡眠少ないほど、仕事が出来る事は当然ですし、

私の周りでも、睡眠時間と、成功者の比率は、短いほど成功できるという事が当てはまる気がします。

また、健康に関しても意外な結果が出ている様子です。


1980年代にアメリカで100万人以上を対象に行われた、睡眠時間と寿命の関係の調査では、予想外の結果が出ました。

１日に6.5～7.5時間の睡眠をとっている人が最も死亡率が低く、

それ以上およびそれ以下の時間、眠っている人は寿命が短くなる傾向にあったのです。

特に長く眠っているほうが問題で、7.5～8.5時間以上の睡眠時間をとっている人は、6.5～7.5時間睡眠の人よりも死亡率が20％もアップしたらしいです。

この結果の博士の理屈を見ますと、、「睡眠は食欲と似ている。欲望にまかせてものを食べると、食べすぎて健康を害する。睡眠も、眠たいからといって、いつまでも寝ていると、体によくない」といっていますが、

完結に言いますと、欲に勝てない人は、食に関しても、偏りや食べ過ぎが多いという事で、健康を害するといった内容なので。

睡眠時間の結果ではなくて、健康に関しての習慣をいているのでしょうね。

まあ、人ぞれぞれといった人の特徴もあるのでしょうが、睡眠は少ないほうが、人生が有効に使える事は間違えが無い様子です。

中居正広さんの様に週間付ましょう！

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タグ：中居正広 ショートスリーパー 3時間睡眠